Existem alimentos que ajudam a cuidar dos seus dentes. Descubra agora quais são eles.
É isso mesmo, o que você come pode ajudar a limpar, fortalecer e proteger seus dentes, evitando o desenvolvimento de cárie ou qualquer outro problema bucal. Quer saber quais são esses alimentos?
Confira a lista com os principais alimentos limpadores e já anota aí:
Espinafre: rico em fibras, ele ajuda na limpeza natural dos dentes e aumenta a salivação, reduzindo a placa bacteriana e garantindo bom hálito. Também possui ácido oxálico, que contribui na absorção de cálcio, deixando os dentes mais fortes.
Pepino: esse legume atua na produção de saliva, fundamental para a higiene bucal. Com isso, ele acaba limpando naturalmente os dentes e removendo bactérias.
Morango: contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a prevenir manchas amareladas nos dentes. Também possui vitamina C, que combate o acúmulo de placa bacteriana, causadora de tártaro e cárie.
Maçã: excelente fonte de fibras, que aumentam a produção de saliva e o pH da boca, evitando o crescimento de bactérias que causam gengivite, mau hálito e cáries. Considerado um alimento detergente, pois ajuda a manter a limpeza na boca a cada mordida.
Cereais, castanhas e amêndoas: esses alimentos contêm alguns óleos que ajudam no equilíbrio da flora bucal, impedindo a proliferação de bactérias, e criam uma película protetora sobre os dentes, protegendo-os de cáries.
Uva-passa: ela possui ácido oleanólico, um nutriente que dificulta o crescimento de bactérias na boca e ajuda na prevenção de problemas como gengivite.
Queijos: excelente fonte de cálcio e fósforo, uma dupla muito importante para o fortalecimento dos dentes. Além disso, os queijos possuem caseína, uma proteína que ajuda a restaurar o esmalte dos dentes.
Aveia, linhaça e gergelim: esses três alimentos contribuem para o aumento de saliva, o “detergente” natural da boca e, por isso, ajudam a manter os dentes limpos. Eles ainda são ricos em magnésio, ferro e vitamina B, nutrientes bons para fortalecer as gengivas e os dentes.
Peixes: salmão, atum e sardinha são ricos em vitamina D, que auxilia na absorção do cálcio nos dentes e ossos, deixando-os ainda mais fortes.
Existem alimentos vilões da saúde bucal?
Assim, como temos os alimentos aliados da saúde bucal, é preciso ficar atento com alguns alimentos que são considerados os vilões de uma boa saúde bucal. Como é o caso dos doces, balas, bolachas e sorvetes, que são ricos em açúcar e fazem com que as bactérias existentes na nossa boca produzam ácidos que ajudam no aparecimento de cáries.
Outro alerta são os alimentos ácidos, que mesmo quando não têm açúcar refinado, também atingem o esmalte dos dentes e devem ser consumidos com moderação.
E aqui um alerta importante: Os refrigerantes, presentes na rotina alimentar de muitas famílias, são os grandes vilões nesse quesito, pois além de ácidos, também contêm muito açúcar, ou seja, verdadeiros vilões da boa saúde bucal. 😉
E aí, tudo pronto para mudar seu cardápio e ter mais razões para sorrir?
Mas, não se esqueça! Tanto o consumo dos alimentos limpadores, quanto evitar os alimentos vilões não substituem os cuidados diários com a higiene da sua boca ou as consultas periódicas ao dentista. Eles são apenas aliados na conquista de dentes saudáveis e bonitos.
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